كما المسلمين في جميع أنحاء العالم بدأت مراقبة شهر رمضان المبارك اعتبارا من يوم الاثنين مع أول نظرة إلى القمر الجديد هنا بعض النصائح للبقاء في صحة جيدة أثناء الصيام رمضان.
شهر رمضان هو الشهر التاسع من التقويم القمري لوحظ من قبل المسلمين في الشهر الكريم ومن هذا العام بدأت الصوم بالفعل من 7 يونيو وتنتهي في 6 تموز في الهند. خلال هذه الفترة، من المفترض المسلمين للأكل اثنين فقط وجبات يوميا. واحد يسمى السحور، وهو وجبة قبل شروق الشمس. ويطلق على وجبة أخرى الإفطار، وجبة قبل غروب الشمس.
وبالنسبة للبلدان الواقعة في النصف الشمالي من العالم، هذا العام أطول يوم في السنة يسقط خلال شهر رمضان. ونتيجة لذلك، فإن بعض المسلمين الذين يعيشون في الدنمارك، أيسلندا والسويد والنرويج وسيتم مراقبة أطول سريع في العالم.
هنا بعض النصائح للملايين من الناس الذين يراقبون فترة الصيام
ويعتقد الخبراء أنه على الرغم من شهر رمضان هو شهر الصيام ولكن بعض الناس يأكلون كثيرا من هذا الشهر خلال ساعات غير الصيام الذي هو ضار.
يقال رزين خيل، أخصائي طبي من مدينة بريطانية أكسفورد وقال، "الرسالة الكامنة وراء رمضان هو الانضباط الذاتي وضبط النفس".
وقال خيل أن "السحور يجب أن تتضمن الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية وتوفير الطاقة لعدة ساعات". واقترح أيضا أن الناس الذين صيام هذا الشهر يجب أن يأكل ببطء هضم الأطعمة مثل الخبز الخبز، والسلطة، والحبوب والخبز المحمص. خبراء يحثون على تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، وكذلك الأطعمة المقلية، وخصوصا خلال الإفطار.
خلال شهر رمضان يعاني الناس أيضا مشاكل النوم والجفاف. ويشير الخبراء إلى أن النوم بشكل جيد وشرب الكثير من الماء أثناء الليل يمكن أن تبقي لكم صحية خلال شهر رمضان المبارك. الاستيقاظ لsehri وجود الأطعمة المقلية في ليلة يمكن أن يسبب مشاكل الهضم ويمكن أن تؤثر على صحتك.
في جميع أنحاء العالم هناك أكثر من 1.6 مليار مسلم. في إندونيسيا وحدها هناك 196 مليون مسلم وهو بلد مسلم من حيث عدد السكان. في الولايات المتحدة الأمريكية تعيش أكثر من 3.3 مليون من المسلمين.
ومن الجدير بالذكر تماما أن المسلمين في جميع أنحاء العالم بانهاء اضرابهم عن طريق تناول موعد مع كوب من الماء. وقد بدأ هذا التقليد من قبل النبي محمد قبل 1400 سنة، ويلاحظ ذلك إلى حد كبير من قبل المسلمين في جميع أنحاء العالم.
 |
| Add caption |
شهر رمضان هو الشهر التاسع من التقويم القمري لوحظ من قبل المسلمين في الشهر الكريم ومن هذا العام بدأت الصوم بالفعل من 7 يونيو وتنتهي في 6 تموز في الهند. خلال هذه الفترة، من المفترض المسلمين للأكل اثنين فقط وجبات يوميا. واحد يسمى السحور، وهو وجبة قبل شروق الشمس. ويطلق على وجبة أخرى الإفطار، وجبة قبل غروب الشمس.
وبالنسبة للبلدان الواقعة في النصف الشمالي من العالم، هذا العام أطول يوم في السنة يسقط خلال شهر رمضان. ونتيجة لذلك، فإن بعض المسلمين الذين يعيشون في الدنمارك، أيسلندا والسويد والنرويج وسيتم مراقبة أطول سريع في العالم.
هنا بعض النصائح للملايين من الناس الذين يراقبون فترة الصيام
ويعتقد الخبراء أنه على الرغم من شهر رمضان هو شهر الصيام ولكن بعض الناس يأكلون كثيرا من هذا الشهر خلال ساعات غير الصيام الذي هو ضار.
يقال رزين خيل، أخصائي طبي من مدينة بريطانية أكسفورد وقال، "الرسالة الكامنة وراء رمضان هو الانضباط الذاتي وضبط النفس".
وقال خيل أن "السحور يجب أن تتضمن الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية وتوفير الطاقة لعدة ساعات". واقترح أيضا أن الناس الذين صيام هذا الشهر يجب أن يأكل ببطء هضم الأطعمة مثل الخبز الخبز، والسلطة، والحبوب والخبز المحمص. خبراء يحثون على تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، وكذلك الأطعمة المقلية، وخصوصا خلال الإفطار.
خلال شهر رمضان يعاني الناس أيضا مشاكل النوم والجفاف. ويشير الخبراء إلى أن النوم بشكل جيد وشرب الكثير من الماء أثناء الليل يمكن أن تبقي لكم صحية خلال شهر رمضان المبارك. الاستيقاظ لsehri وجود الأطعمة المقلية في ليلة يمكن أن يسبب مشاكل الهضم ويمكن أن تؤثر على صحتك.
في جميع أنحاء العالم هناك أكثر من 1.6 مليار مسلم. في إندونيسيا وحدها هناك 196 مليون مسلم وهو بلد مسلم من حيث عدد السكان. في الولايات المتحدة الأمريكية تعيش أكثر من 3.3 مليون من المسلمين.
ومن الجدير بالذكر تماما أن المسلمين في جميع أنحاء العالم بانهاء اضرابهم عن طريق تناول موعد مع كوب من الماء. وقد بدأ هذا التقليد من قبل النبي محمد قبل 1400 سنة، ويلاحظ ذلك إلى حد كبير من قبل المسلمين في جميع أنحاء العالم.
0 Comments